¿Cómo tratar y prevenir el dolor de cabeza?

Así como existen muchos tipos diferentes de dolores de cabeza, hay muchas formas de aliviarlos y prevenirlos. Si persiste tu dolor de cabeza, es probable que necesites un paracetamol para el dolor de cabeza como TYLENOL^® Tabletas.

Como siempre, si crees que tienes migrañas o dolores de cabeza muy frecuentes, o si tienes preguntas o inquietudes, consulta a tu médico.

Rápido alivio

 Toma un baño o una ducha caliente para relajar y calmar el dolor muscular 

Esto es especialmente útil para el dolor de cabeza por tensión y dolores de cabeza por sinusitis.

 Sal a caminar 

El aire fresco y el aumento del flujo sanguíneo pueden ser de gran ayuda para aliviar un dolor de cabeza, especialmente si lo aleja de las causas comunes del mismo como lo son los olores o la iluminación fuerte.

Cómo prevenir el dolor de cabeza

 Una de las causas más comunes del dolor de cabeza es el estrés 

Para ayudar a prevenir el dolor de cabeza ocasionado por el estrés, prueba este simple ejercicio de respiración terapéutico:

 Siéntate 

Siéntate o acuéstate cómodamente y coloca tu mano sobre el estómago, justo debajo de las costillas.

 Respira 

Respira lentamente por la nariz y concéntrate en cómo tu estómago se expande y se contrae cuando se llenan tus pulmones.

 Exhala 

Exhala lentamente por la boca, dejando que el estómago se vacíe y descienda.

 Repite 

Repite entre 10 y 20 veces, según sea necesario.

Cómo los hábitos de sueño pueden causar dolores de cabeza

Los patrones de sueño inconsistentes pueden causar estrés, fatiga y ansiedad, todas causas comunes del dolor de cabeza. ¡Si piensas que no duermes bien, prueba cambiar la almohada, las posiciones para dormir o el lado que ocupas en la cama!

Inicia un seguimiento

 Una forma clave para prevenir el dolor de cabeza es descubrir qué factores te afectan 

Lleva una lista de cuándo se producen los dolores de cabeza y qué sucede en las horas previas al inicio del dolor. Algunas preguntas importantes a considerar para prevenir un dolor de cabeza incluyen:

 ·  ¿Comiste? ¿Qué fue y a qué hora?

 ·  ¿Estabas en interiores o exteriores? Las luces brillantes o fluorescentes son un causante común de las migrañas.

 ·  ¿Había algún olor fuerte, perfumes u olores fuera de lo común?