¿Cómo manejar los dolores menstruales?

¿Tienes dolores menstruales durante tu período? No eres la única. Se estima que entre el 45% y 93% de las mujeres sienten lo mismo, pero el problema no termina con los dolores menstruales, también puedes experimentar dolor de cabeza, dolor de espalda o inclusive dolor de piernas. Y aun así los dolores menstruales que llegan cada mes no tienen por qué ser un problema. Saber por qué suceden, y cómo tratarlos y prevenirlos puede ayudar a que te sientas mucho mejor.

 ¿Cuál es el origen de los dolores menstruales? 

Las hormonas de tu ciclo hacen que el útero se contraiga, y cuando se contrae demasiado, el flujo de sangre y oxígeno disminuye, lo que causa esos dolores tan conocidos. Debes saber que es normal ya que tus músculos ayudan a tu cuerpo a deshacerse del revestimiento uterino (o sangre) todos los meses cuando tienes tu periodo.

 ¿Cómo obtener alivio? 

• Prueba con un medicamento de venta libre como TYLENOL^®.

• Sumérgete en un baño caliente. ¡Relájate! Te lo mereces.

• Usa una almohadilla eléctrica o una bolsa de agua caliente para aplicar calor suave.

• Mantente físicamente activa. Algunas mujeres aseguran que el ejercicio ayuda.

• Sigue una dieta balanceada y duerme bien.

Consulta a tu médico antes de comenzar o modificar un régimen de ejercicios. Si tus dolores menstruales son tan graves que no puedes continuar con tu rutina normal, consulta a tu ginecólogo, tus síntomas podrían ser el signo de otra afección médica.